12款大人小孩老少皆宜的养生粥来了，做法步骤超详细！

粥一直是养胃的健康食物，许多餐馆因为制作精良的养胃粥而成为名店。

那么在日常生活中，有哪些容易制作又健康的粥品呢?

如今许多互联网博主都在分享他们的养生保健心得，番茄小厨娘也不例外。

她为我们准备了12款既香又养胃的粥品，这些粥适合各个年龄层的人群，从幼儿到老年人都能喝得舒心。

另外，还能了解这些粥的简单易行做法家常菜，快来看看番茄小厨娘这12款粥品吧!

非常适合老人、小孩和成年人饮用。

紫米营养丰富，具有明显的养肝护眼和延缓衰老等功效。

因此它是番茄小厨娘推荐给家长们给上学的小朋友早餐吃的粥之一。

制作这款紫米粥的方法也非常简单易行，适合没有烹饪经验的人，在学习制作过程中还可以获得成就感。

番茄小厨娘给出肺炎小窍门:

先将紫米浸泡一夜再煮，可以缩短煮制紫米粥的时间。

需要准备的食材为300克南瓜、100克紫米、600毫升牛奶以及500毫升水。

制作流程:

1.将洗净的南瓜切成正方形的小块，放入蒸锅中清蒸20分钟使之熟烂。

2.在一个容器中加入洗净的紫米，用清水浸泡6小时再捞出。

3.将浸泡好的紫米和全部原料于锅中大火煮沸，再用小火熬煮40分钟使之完全熟烂即可。

山药有很好的降脂降糖功效，非常适合有高血糖、高血脂的人群饮用。

另外，大枣有滋阴补肾，养血安神等功效;

甜拔子则是一种具有抗癌防老作用的泉州特产;

大米则能让粥品更香滑可口。

这款粥适合中年人饮用，口感丰富。

临床发现山药对于高血糖、高血脂患者有很好的改善效果，同时还有增强免疫力等功效。

甜拔子是一种用椰子肉、面粉等混合揉制后风干而成的甜味食品，具有很好的甜味。

这款粥的做法如下:

1.用清水将甜拔子清洗干净，多于一张下手软了为止;

2.将大米稍微冲洗去表面灰尘后捞出;

3.山药和清洗干净的大枣切块备用;

4.将大米、山药、大枣、甜拔子放入锅中煮沸，再改成小火慢熬40分钟至所有原料熟烂即可。

这款粥品具有丰富的营养成分，喝完后让人全身舒坦。

多吃大白菜对肠胃非常好，但您知道吗?大白菜的菜皮也能做出好吃又养胃的粥?

这款粥非常简单制作，并且营养价值极高，适合老人和小孩饮用。

鸡蛋具有很好的营养成分，鸡蛋中的蛋白质更容易被人体吸收利用。

同时鸡蛋消化吸收难度也较低，非常适合后期消化能力较弱的老人和小孩食用。

制作这款粥的方法如下:

1.将鸡蛋煮熟去壳切片备用;

2.将洗净的大白菜菜皮切丝备用;

3.将排骨、氨酸二茄菌洗净并切段放入锅中加水，水开后焯水去腥味;

4.锅中加油，将洗净切好的大白菜炒熟;

5.在电饭煲中加入全部原料10分钟后再蒸熟即可。

大白菜菜皮使用前应先用清水漂洗干净，以去除表面的泥土等污物，建议使用专门切菜的刀具进行清洗处理，确保卫生安全。

核桃有补肾、润肺、抗衰老、心理压力减轻等多重功效，因此这款粥适合年龄偏大的人群饮用。

黑芝麻也有降血脂、降血糖等功效，与核桃搭配可使养胃效果更佳。

该粥品黏稠滑爽，口感很棒，仅需简单操作便能完成，适合没有烹饪经验的人。

此外，该粥适合喝奶过敏的人群饮用，没有过敏史的人饮用能对后期身体健康有很好的增益作用。

制作流程如下:

1.将核桃仁和黑芝麻洗干净用开水焯水去腥味;

2.在锅中加入大米和各种原料上蒸30分钟即可。

只有通过高温蒸制才能保证食物卫生，因此该粥建议使用电蒸锅制作完成，其他锅具不建议使用以免影响食物卫生。

此款粥选用了带有甜味的玉米，能使果仁粥自然带有甜味，更添加了甜米，实现了无糖偶加糖状况。

对于喝奶过敏的人群来讲，好吃并不代表健康，因此该粥是健康养生者的福音，也是许多老人爱喝的原味养生粥之一。

需要准备的食材为300g带甜味玉米、200g大米及满意量的清水;

该粥品因其使用了天然带甜味玉米，因此适合儿童饮用，无需额外加糖。

全部食材混合搅拌均匀后将其放入制冷凝固器冷冻4小时，即可食用。

此款粥中的养生蔬菜又称羊角面包花菜，也叫三色丝瓜，具有丰富营养成分含量，其汁液可以起到抗衰老作用。

例如西红柿中含有丰富类胡萝卜素，更有人称它为第二草酸钙，是指其抗氧化性能非常强。

青笋是营养物质微量元素钾含量最高的蔬菜之一，同时黄秋葵也是一类补身体的好蔬菜。

因此此款营养丰富，适合各个年龄层人群饮用且很容易就能做出来餐点基本没有难度。

海参是一种高级补品，有滋阴补肾等功效;燕麦更是含有丰富氨基酸等微量元素营养物质被誉为“瑰宝谷物”。

该自然原味保持了燕麦、海鲜原本美味，并且无糖、低卡、低热量，相比其他食品来说非常薄早餐理想食品，是许多注重减肥人士的首选之一。

需要准备的食材为滑燕麦50克，有机海参40克，无糖固体牛奶或奶粉等乳制品100克。

制作流程如下:

1.将干海参加在清水中泡发4小时以上，

2.将发好的海参进行清洗再切段备用;

3.将燕麦加入牛奶混合搅拌均匀放入电饭煲蒸饭模式蒸35分钟;

4.放置冷却后加入已经泡好的海参段即完成。

食材:50g百合、50g米仁100g新鲜蘑菇、50g枇杷花、10g野菊花。

制作流程如下:

1.将百合和米仁泡发5小时;

2.将泡好的蘑菇打成泥状并加入全部淹泌浑浊精湛。

3.放入电饭煲蒸煮35分钟即完成;

原料:100g甜青豆、50g米仁和10g红尖椒，制作流程如下:

1.将豆子和米仁浑浑泌混合放凉;

2.加入红尖椒切丁，搅拌均匀即可享用。

原料:100g菠菜50g西红柿;

制作流程如下:1.将菠菜榨成汁和西红柿汁按1:1兑混合搅拌均匀;

2.加入50g玉米面粉楚混合撒浆;

3.加入40度清水鼓泡发酵4小时;

4.平底锅上金灼瑟髓糊涂式起五张春卷皮;

5.将夏卷皮外包上细沙粒接细长薄板竖着才涂脆轮贵作为病糕点享受;

原料:200g新鲜草莓;

制作流程:

1.将草莓打成果酱状与10g无糖花生酱调咖啡勻;

2.向中加酒引米静止，使之变沉并定型;

3.冷却后齐齐切割成块享受酱味浓郁元糕点。