临床心理学权威20年研究：5000例案例揭示的亲子真相，你中几条？

亲爱的书友们，你是否经历过这样的场景：

孩子哭着说“没人理解我”，你却手足无措地递上零食；

明明想拥抱青春期的孩子，开口却变成“作业写完了吗”；

看着成年子女的朋友圈，却连点赞的勇气都没有……

这些亲子隔阂的背后，可能藏着一个被忽视的真相——童年情感忽视的代际传递。

今天共读的《走出童年情感忽视》，正是破解这一困局的钥匙。

作者乔尼丝·韦布博士，美国临床心理学权威，深耕情感忽视领域20余年，她以超5,000例咨询案例为基底，揭示了一个颠覆认知的事实：父母不是不爱孩子，而是不懂如何爱。

这本书的价值在于：

●给父母一面镜子：看清自身童年创伤如何影响亲子互动

●给孩子一剂解药：打破“父母爱我，我却感受不到”的情感困境

●给家庭一条出路：提供可落地的情感修复工具（如情绪词汇表、边界设立四象限）

01.隐形的枷锁：童年情感忽视的代际魔咒

童年情感忽视就像一颗隐藏在心底的种子，它在不知不觉中生根发芽，不仅影响着我们的内在情感和自我认知，还会在我们成为家长之后，继续影响我们与子女的关系。

这种影响就像是一条无形的纽带，贯穿了我们的一生，甚至会在孩子成年以后，依然发挥着作用。

想象一下，当我们自己在童年时期经历了情感忽视，我们可能会缺乏对情绪的敏锐感知和表达能力。

这种能力的缺失，就像一个缺口，会在我们养育子女的过程中逐渐显现出来。我们可能会不知道如何回应孩子的情感需求，无法给予他们足够的情感支持和理解。

比如，当孩子因为考试失利而伤心难过时，我们可能会因为自己对情绪的不敏感，而简单地告诉孩子“别难过了，下次努力就好”，却忽略了孩子内心深处的痛苦和失落。

这种忽视，就像是在孩子的心灵上蒙上了一层灰尘，让他们感受不到真正的爱和关怀。

而且，童年情感忽视还会影响我们与孩子之间的沟通方式。

由于我们自己在成长过程中缺乏良好的情感沟通体验，我们可能会在与孩子交流时，陷入一种“走过场”的状态。

我们只是简单地询问孩子的生活情况，却没有真正用心去倾听他们的想法和感受。

随着时间的推移，这种沟通方式会让亲子关系变得越来越疏远，孩子会觉得我们不理解他们，从而不愿意与我们分享内心的真实想法。

但是，童年情感忽视并不是不可战胜的敌人。当我们意识到它的存在，并开始努力去处理它时，它就会成为我们寻找情感联结和意义的契机。

就像书中所说：生活在童年情感忽视的影响之中，我们的生活就好像被一条湿毛毯捂在下面，但当我们揭开这条毛毯，阳光就会照进我们的生活。

我们可以通过治愈自己，用新的方式与子女建立情感联结，打破这层隐形的枷锁。

02.改变养育方式：搭建亲子情感桥梁

通用改变策略

在与孩子的相处中，我们可以通过一些通用的方法来改善亲子关系。

首先是多沟通。

随着时间的推移，我们与孩子的关系可能会变得过于日常，沟通也逐渐变成了基于相互理解的推断或猜测，而忽略了真正的语言交流。

我们要主动与孩子分享更多关于自己的情况、想法和重要的事物，同时也要询问孩子关于他的情况、想法和对他重要的事物。带着目的和关怀去增加交流次数，让孩子感受到我们对他们的重视。

比如，我们可以在晚餐时，和孩子分享一下自己今天工作中的趣事，然后询问孩子在学校里有没有遇到什么好玩的事情。通过这样的交流，我们可以更好地了解孩子的内心世界，增进彼此之间的感情。

其次是变得更好奇，问更多的问题。

我们要对孩子的生活及其想法更感兴趣，不要只是心不在焉地问一些笼统的问题，而是要询问一些具体的事情。

比如，我们可以问问孩子今天在学校里参加了什么活动，和哪个同学玩得比较开心，上次跟他吵架的朋友现在怎么样了。

即使孩子可能会拒绝回答我们的问题，但我们的关心和好奇会让他们感受到我们对他们的在意。

最后，使用更多表达情绪的词语。

学会用更丰富的词汇来表达自己的情绪，让孩子更好地理解我们的内心感受。同时，这也可以引导孩子学会表达自己的情绪。

比如，当我们感到焦虑时，我们可以说“我因为不确定是否能按时完成工作，所以感觉焦虑又无助”。

通过这样的表达方式，我们可以让孩子更加了解我们的情绪，也能让他们学会用准确的词汇来描述自己的感受。

针对不同年龄段孩子的策略

不同年龄段的孩子有不同的特点和需求，我们需要根据他们的年龄来采取不同的策略。

对于儿童，我们要以适龄方式对待他们。

孩子在成长过程中一直在变化，我们要根据他们的年龄和发展阶段来调整教育方式。如果揠苗助长或者过分宠溺孩子，都会损害亲子关系。

我们要持续地注意和回应孩子的成长和局限性，让他们感受到父母的理解和支持。

同时，我们要观察并记录孩子的独特个性。每个孩子都是独一无二的，我们要了解他们的喜好、性格特点、情绪反应等。

通过关注孩子的日常行为，来发现他们的天赋和短板。

比如，如果我们发现孩子喜欢画画，我们可以为他们提供更多的绘画材料和机会，让他们的兴趣得到更好的发展。

对于青少年，我们要关注他们的情绪强度。

青少年的情绪往往比较强烈，我们要帮助他们学习如何管理情绪。不要害怕他们的情绪，当他们显露出强烈的情绪时，我们要试着回应情绪本身，同时注意它的强度。

比如，当孩子因为和朋友吵架而生气时，我们可以说“我知道你现在很生气，这是很正常的情绪。但我们可以一起想想，怎么解决这个问题”。

同时，我们要学会接受孩子真实的样子。

青春期是孩子蜕变的过程，他们会发生很大的变化。我们要放手让他们去尝试，接受他们的不同，认可他们的选择。

比如，如果孩子喜欢音乐，想要学习一门乐器，我们可以支持他们的决定，让他们在自己喜欢的领域里发展。

对于成年子女，我们要更多地接触他们。

我们可以通过电话、短信、见面等方式，增加与他们的联系，让他们感受到我们的关心。同时，我们要使用更多的情绪语言，与他们进行友好的谈话。

我们可以常常认可子女的长处、成就和好品质，让他们知道我们一直在关注着他们。

比如，我们可以对成年子女说“你在工作中取得的成就让我很骄傲，你是一个很有能力的人”。

03.终极疗愈：与孩子谈论你的童年创伤

当孩子进入青少年或成年阶段时，我们可以考虑与他们谈论童年情感忽视这个话题。谈论这个话题可能会带来一些潜在的好处。

首先，这是一种表达爱意的举动。

当我们跟孩子谈论童年情感忽视时，无论他们外在的反应如何，他们的内在自我都会体会到我们对他们的爱和关心。这就像是给他们服用了维持情绪健康的维生素，能让他们感受到我们的用心。

其次，我们可以在与孩子之间建立共同语言。

通过使用“童年情感忽视”“情感承认”“情感联结”等概念，我们可以让双方更容易理解彼此的感受和需求，从而更好地治愈亲子关系。

此外，直接谈论童年情感忽视可以使我们与孩子对子女童年时的问题达成共识。这种共识对于走向治愈是非常有成效的，它可以化解子女内心的责怪，减少他们的愤怒，增强彼此之间的同理心。

比如，当与孩子谈论童年情感忽视时，可以向他们解释我们当时的处境和无奈，让他们理解我们并不是故意忽视他们的情感需求。这样，孩子可能会放下心中的怨恨，与我们建立更深厚的感情。

然而，谈论这个话题也可能会带来一些潜在的坏处。比如，孩子可能会在最初变得更愤怒，或者会用“情感忽视”作为一种指责来疏远我们。

但这些情况通常只是暂时的，只要我们有耐心和包容心，就能够度过这个阶段。

在决定是否跟孩子谈论童年情感忽视时，我们可以问自己五个问题。

一是孩子对我们目前在养育上所做的改变反应如何，如果他们有积极的回应，那么这是一个好迹象；

二是孩子是否有可能比我们更有情绪觉知力或情商，如果是这样，那么沟通可能会更简单；

三是孩子是否会因为了解童年情感忽视而与我们建立情感联结；

四是孩子是否在跟我们生气，如果是，谈论这个话题可能会突破他们的愤怒；

五是孩子是否能觉察到他对我们的愤怒，以及是否能暗示愤怒的原因。

为了成功地与孩子谈论童年情感忽视，我们还需要做好准备。比如：

设置好自己和孩子之间的边界，不要强迫孩子接受我们的观点；

设置小的预期，不要期望一次谈话就能带来巨大的转变；

选择一个让双方最放松的时间和地点进行谈话，同时准备好如何切入这个话题。

收集一些相关的素材，让孩子阅读，帮助他们更好地理解童年情感忽视。

最后，我们要承担起自己的责任，谈论自己对孩子的影响，而不是批评孩子。

读完这本书，相信很多家长都会有共鸣。我们都希望能给孩子最好的爱和关怀，但有时却因为自己的成长经历而不自觉地伤害了他们。

结尾：让爱穿透时光的迷雾

当我们解开自身的情感枷锁时，也是在为孩子打开通往自由的通道。

那个因为不会安慰孩子而手足无措的你，那个明明深爱却总是伤人的你，从来都不是失败的父母——你只是需要一把打开情感之门的钥匙。

最后，请带着这些问题开启改变：

1.如果孩子的童年是一部电影，你希望豆瓣评分是多少？

2.未来某天，当孩子向他人描述你，你期待听到怎样的关键词？

3.此刻，你最想对童年时的自己说哪句话？

愿我们都能成为“觉醒一代”，终止情感忽视的代际传递，让每个孩子都能被真正“看见”。