三伏天必喝！4 款儿童养生茶，孩子猛长个、吃饭香

宝妈们看过来！三伏天孩子爱出汗、没胃口、睡不好？别愁啦！我挖到 4 款超绝的儿童养生茶，专门针对夏天孩子的小毛病，健脾、解暑、祛湿、补钙全拿捏，孩子爱喝又管用，赶紧码住给娃安排上！

食材（1 人份）：麦冬 5 克、无花果 3 颗（干的就行，鲜的更甜）、太子参 8 克
做法：

把食材洗净，麦冬、太子参稍微泡 5 分钟（去掉浮尘），无花果捏碎（出味更快）。扔养生壶 / 小锅里，加 300 毫升清水，大火煮开转小火焖 10 分钟，直接当茶喝！

效果：麦冬清润、无花果甜甜、太子参补气，喝完整个人 “支棱” 起来！吸收差、不长肉的娃，坚持喝，脾胃 “火力全开”，营养疯狂吸收，肉眼可见 “长肉肉”～

食材（1 人份）：淮山 10 克（干淮山，鲜的也行，切片）、茯苓 8 克、芡实 8 克、莲子 6 克（去芯，不然苦）
做法：

食材提前泡 15 分钟（芡实、茯苓难煮，多泡更出味），淮山、莲子洗净备用。放砂锅里加 350 毫升水，大火煮 12 分钟转小火焖 3 分钟，汤浓得像 “小粥底”！

效果：淮山糯、茯苓香、芡实 Q，一口下去 “开胃又健脾”！内热积食、口气大、身高不达标的娃，喝它！胃口直接 “开挂”，吃饭香到 “舔盘子”，长高路上 “超车” 没问题～

食材（1 人份）：太子参 8 克、麦冬 5 克、淮山 10 克、茯苓 8 克、芡实 8 克
做法：

太子参、麦冬泡 5 分钟，淮山、茯苓、芡实泡 15 分钟，全部洗净备用。扔锅里加 300 毫升水，大火煮开转小火炖 12 分钟，倒出来当茶喝（微微甜，娃超爱）。

效果：三伏天孩子爱出汗、后背湿哒哒？喝它！健脾又祛湿，晚上睡觉 “干爽到天亮”，再也不担心 “汗湿枕头” 啦～

食材（1 人份）：麦冬 5 克、无花果 3 颗、芡实 8 克、莲子 6 克（去芯）、玉竹 5 克
做法：

玉竹、麦冬泡 5 分钟，无花果捏碎，芡实、莲子泡 15 分钟，全部洗净。放养生壶加 350 毫升水，选 “花草茶” 模式煮 15 分钟，倒出来晾温喝。

效果：积食内热大、睡觉翻来覆去、趴睡磨牙的娃，喝它！清清热、健健脾，晚上秒变 “睡神”，一觉到天亮，妈妈也能睡个安稳觉～

超全小 tips：

年龄 & 频率：2 岁以上宝宝喝，每周喝 2 - 3 次就行，别贪多！饮用时间：建议上午喝，不影响正餐，脾胃 “消化压力” 小～煮茶技巧：食材洗净后煮 15 分钟，效果最佳！煮好别焖太久，不然味道会变 “闷”～口味调整：娃觉得没味？可以加 1 颗红枣（去核），甜甜的更爱喝！但别放太多糖，伤脾胃～

三伏天给娃养脾胃、促长高，就靠这 4 款茶啦！收藏起来，每周换着喝，孩子脾胃好、吃饭香、睡觉稳，夏天也能 “猛长个”！要是娃喝完主动说 “妈妈我还要”，记得回来分享呀～

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