儿童青少年近视防控

现在正值开学季，儿童青少年户外活动减少、近距离用眼增多、生活作息不规律等原因，每到这时也会出现“小眼镜”暴增的情况。根据国家疾控局发布的最新数据，我国现阶段儿童青少年总体近视率已达51.9%，近年来，儿童青少年近视问题日益严重，呈现高发病率、低龄化的特点，这不仅影响儿童青少年的健康和全面发展，也已经成为一个重要的公共卫生问题。因此，儿童青少年近视问题必须要得到有效防控。

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养成并保持良好的用眼习惯

首先在读写时要做到“三个一”即眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。躺着、趴着不看书，走路乘车不看书。其次要做到“20—20—20”即近距离用眼每20分钟后，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。第三是保证光线充足且柔和，白天应在避免阳光直射的前提下充分利用自然光线进行照明，晚上除开启护眼台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源，尽量减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐。

02

坚持户外运动

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放以促进眼球正常发育，抑制眼轴变长，是一种经济有效的近视预防方法。可以间歇进行，也可以增加频次。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。球类运动、散步、长短跑、健身操等都是不错的选择。但应避开午后等高温时段。切记，即便是阴天，户外活动对近视也有一定效果。

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使用电子产品要特别注意

长时间近距离使用电子产品，已成为儿童青少年近视早发、高发的重要原因。分年龄管控视频时间，0—3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3—6岁幼儿尽量避免接触或使用电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。此类电子产品，屏幕越大，分辨率越高越好，建议使用电视、电脑和平板，不建议使用手机。使用电子屏幕时，屏幕中心位置应在视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4—6倍，观看30—40分钟后，应远眺10分钟左右。

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坚持做眼保健操

眼保健操是一种简单有效的放松方法，通过按摩眼周围穴位，可以刺激神经，放松眼部肌肉。认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。

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养成并保持良好的生活习惯

0—17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，保证营养均衡是近视防控中的重要环节，多摄入鱼类、蛋类、奶类、豆制品以及富含维生素A、C、E和叶黄素的新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。规律作息，按时起居，保证睡眠充足，这对儿童青少年近视防控至关重要。

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如发现眯眼、歪头、视物凑近等情况，或经筛查视力下降，应及时到正规医疗机构进行眼科检查，检查时要遵照医嘱进行散瞳和验光，以明确诊断，及时科学干预，通过配戴眼镜进行视力矫正，合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视发展。建议配戴框架式眼镜。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3—6个月，初高中学生每6—12个月定期复查，视具体情况决定是否更换眼镜。

儿童青少年近视绝非小事，需要政府、学校、家庭、儿童和医疗机构等各方面的共同努力，营造爱眼护眼的良好环境，合力共筑近视“防护墙”，才能有效呵护好孩子们的视力健康，让他们拥有一个光明的未来。