家长必看！儿童网瘾正在“摧毁”身体，这些信号要留意

儿童长期沉迷网络，不仅会占据大量学习与休息时间，还会对生理健康造成多方面损害。从骨骼发育、视力健康到心肺功能，过度上网引发的不良生活习惯会逐渐侵蚀孩子的身体，形成“沉迷网络—生理受损—健康风险加剧”的连锁反应，需家长及时干预以减少伤害。

视力健康持续受损

长时间盯着电子屏幕是儿童视力下降的主要诱因之一。网络使用过程中，孩子的眼睛需持续聚焦屏幕，眨眼次数会从正常的每分钟15-20次减少至5-8次，导致泪液分泌不足且蒸发过快，引发眼干、眼涩、酸胀等视疲劳症状。

此外，屏幕蓝光的持续照射会干扰视觉神经功能，尤其夜间上网时，蓝光会抑制褪黑素分泌，既影响睡眠质量，又进一步加重眼部负担。

骨骼与体态发育异常

久坐上网的习惯会严重影响儿童骨骼与体态健康。孩子沉迷网络时，常保持弯腰、驼背、低头等不良坐姿，腰椎、颈椎长期处于过度弯曲状态，易导致脊柱生理曲度变直，出现含胸驼背、高低肩等体态问题。

同时，久坐会减少户外活动时间，处于生长关键期的儿童若长期缺乏运动，会导致骨骼密度降低、肌肉力量不足，不仅影响身高发育，还会增加成年后骨质疏松的风险。

睡眠质量严重下降

网络使用与睡眠障碍存在明显关联。部分孩子为上网熬夜至凌晨，或睡前刷短视频、玩游戏，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱正常的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。长期睡眠不足会直接影响生长激素分泌，进而影响身高发育。

此外，睡眠不足会降低身体免疫力，使孩子更易受到病毒、细菌侵袭，频繁出现感冒、咳嗽等疾病，同时影响内分泌稳定，可能导致体重异常增长，增加肥胖风险。

心肺功能与体能弱化

过度上网会挤占运动时间，导致儿童心肺功能与体能明显下降。沉迷网络的孩子常久坐不动，心肺得不到充分锻炼，会出现运动时气短、耐力不足等问题，比如爬楼梯几步就气喘、跑步时容易疲劳。

长期缺乏运动还会导致脂肪在体内堆积，增加肥胖概率，而肥胖又会进一步加重心肺负担。此外，体能弱化会影响孩子的日常活动能力，增加高血压、高血脂等慢性疾病的远期发病风险。

沈阳六一儿童医院提醒家长，若发现孩子出现视力快速下降、体态异常、睡眠紊乱等情况，需警惕网瘾对生理的损害。应通过控制上网时间、增加户外活动、培养健康作息等方式，帮助孩子逐步恢复良好的生理状态，避免长期沉迷网络对身体造成不可逆的影响。