罗大伦推荐的“儿童健脾水”立秋后给娃喝，3天就见效，脾胃好

立秋后必备儿童健脾饮：三味食材煮出好脾胃

立秋一到，天气由湿热转为干燥，不少孩子开始出现食欲不振、积食、睡不安稳的情况。

这是因为孩子的脾胃功能尚未发育完全，对季节变化更为敏感。

此时，一碗简单温和的“健脾水”就能帮孩子缓解不适。

中医专家罗大伦推荐的怀山药雪梨陈皮水，仅需三种常见食材，煮水后清香甘甜，孩子爱喝，效果显著。

食材搭配：温和健脾，化解秋燥

这款健脾水的三种食材各有妙用，组合后既不寒凉也不燥热，特别适合孩子娇嫩的脾胃：

怀山药：中医称为“健脾益气的上品”，能补脾养胃、增强正气，改善消化不良等问题。

罗大伦在《让孩子不发烧不咳嗽不积食》一书中特别推荐，称其“温和如米粥，适合长期调养”。

雪梨干：秋季干燥易伤肺，雪梨清热润肺，能缓解孩子口干、咳嗽等症状。

用雪梨干代替鲜梨，避免了寒性，更适合脾胃虚寒的孩子。

陈皮：理气健脾、消食化积，尤其适合吃了零食后腹胀的孩子。

广东新会陈皮效果更佳，少量即可提香去腻。

这三种食材搭配，既解决了秋燥带来的不适，又能从根源上调理脾胃功能。

做法详解：三步搞定，孩子爱喝

材料：怀山药片10克、雪梨干2片、陈皮2克（1-2片）

步骤：

清洗食材：将怀山药片、雪梨干和陈皮用清水快速冲洗，去除浮尘。

煮水：放入养生壶或砂锅，加500毫升清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。

饮用：过滤后晾至温热，让孩子当日常饮水喝，每天1-2次。

小技巧：若孩子怕苦，可加少许冰糖调味；积食严重时，可适当增加陈皮至3克。

真实反馈：三天见效，脾胃改善

许多家长反馈，孩子饮用后变化明显：

食欲增强：之前挑食的孩子开始主动吃饭，尤其喜欢汤粥类食物。

积食减少：腹胀、口气重的情况减轻，排便规律。

睡眠安稳：半夜哭闹、翻来覆去的情况减少，白天精神更饱满。

一位江西妈妈分享：“孩子喝了三天后，主动要水喝，连之前抗拒的蔬菜也愿意尝试了。

最惊喜的是，晚上不再踢被子，一觉睡到天亮。”

注意事项：科学搭配，长期养护

选材要点：怀山药选河南焦作产的垆土铁棍山药片，雪梨干以无硫熏的为佳，陈皮建议用新会三年以上陈化品。

饮用频率：每周2-3次即可，连续饮用不超过一周后可停几天，避免依赖。

禁忌提醒：感冒发烧时暂停饮用；对柑橘类过敏的孩子可不加陈皮。

秋冬季是调理脾胃的黄金期，这碗健脾水不仅适合孩子，成人脾胃虚弱者也可饮用（食材量加倍）。

简单的方法背后是中医“药食同源”的智慧，与其依赖药物，不如用饮食温和滋养。趁着秋天，给孩子煮一杯吧！