三岁宝宝晚上十点还不睡，要强制宝宝入睡吗？大部分人都做错了

不建议强制入睡，强制（如关房门、强硬抱睡）会让宝宝产生恐惧或抗拒，反而破坏睡眠意愿，还可能影响亲子信任。

正确做法核心是“建立规律睡前程序”，用温和方式引导宝宝进入睡眠状态：

1. 固定时间启动程序：比如每晚9点准时开始，让宝宝形成生物钟。

2. 简化睡前活动：流程控制在30分钟内，可依次进行洗澡、换睡衣、读1本短绘本、唱同一首催眠曲，避免玩玩具、看屏幕等兴奋行为。

3. 营造睡眠环境：调暗灯光（可用小夜灯）、保持房间安静、温度控制在22-25℃，让环境“暗示”宝宝该睡觉了。