我的方法不保密，儿童长高方法大公开，99%的人都能用得上

儿童长高方法大公开，99%的人都能用得上。

家长们好，我是张辉果。我研究孩子身高20年，深知家长的焦虑，今天我不讲虚的，就把我核心的助长方法公开出来。它不神秘，就三件事，但贵在坚持，99%的孩子都能受益。

·第一：吃对。孩子长高不是靠"喂得多"，而是靠"吸收好"，核心是养好脾胃这片"土壤"。给大家推荐这个健脾助长汤：太子参、怀山药、茯苓、陈皮、猪瘦肉或鹌鹑一同放入锅中，加足水慢火煲汤1小时，喝汤吃肉。还要注意的是：晚餐七分饱，戒掉睡前奶和所有生冷食物，给脾胃充足的夜间休息时间。

·第二：睡对。这是最简单、最免费却最有效的"增高药"。晚上9点至凌晨1点是生长激素分泌的第一个高峰，孩子必须在晚上9点前进入睡眠状态。因为生长激素在深度睡眠时才会大量脉冲式分泌，晚睡等于亲手浪费了孩子长高的最佳机会。

·第三：动对。特定的运动能有效刺激下肢生长板、跳绳、摸高、打篮球等纵向弹跳运动，都是长高的黄金运动。每天坚持20-30分钟，心率达到每分钟120-140次为宜。

最后再给大家公开一个基础助长方思路：对于脾胃虚弱明显、生长缓慢的孩子，我在临床常以此为基础方进行加减，收效甚好。

·太子参、白术、茯苓健脾益气、增强吸收。

·怀山药、牡蛎补益脾肾、固涩止汗(针对盗汗孩子)。

·陈皮、山楂理气消食、开胃增纳。

之前门诊上有个8岁脾虚男孩，严格执行以上三条并配合中药调理半年，身高增长7厘米，远超往年水平，胃口和睡眠都得到极大改善。孩子的生长有黄金期，一旦骨骺线闭合，再无长高可能。

如果你家孩子也有长不高的情况，别再迷茫了。