儿童早餐一周食谱 | 营养美味又健康！每天不重样（含教程）

孩子早上不爱吃饭？营养早餐没灵感？这份【儿童早餐一周食谱】来啦！每天不重样，搭配均衡又好吃，颜值高、操作简单，10分钟搞定！快收藏起来，边看边做～

01

蓝莓爆浆土司&土豆鸡蛋沙拉

蓝莓爆浆土司：1. 准备吐司、蓝莓、酸奶、鸡蛋、土豆；2. 鸡蛋打散加入适量酸奶，搅拌均匀；3. 吐司中间压扁，倒入蛋奶液，四周涂抹，放入蓝莓，180 度烤 15 分钟。

土豆鸡蛋沙拉：1. 培根煎焦，鸡蛋煮熟切块，土豆煮熟切块；2. 将土豆块、鸡蛋块、培根碎混合，倒入酸奶搅拌均匀。

02

芝士玉米三明治&蓝莓坚果酸奶碗

芝士玉米三明治：1. 准备吐司片、沙拉酱、芝士片、火腿丁、火腿片、玉米粒、奶酪碎、肉松；酸奶；2. 火腿丁和玉米里倒入适量酸奶，吐司去四边，抹上沙拉酱铺一层肉松，盖一层土司，放上芝士片、火腿片；3. 上面铺满火腿玉米酸奶沙拉，再叠一层吐司，铺满玉米火腿，撒上奶酪碎，四周刷蛋液，180 度烤 10 分钟。

蓝莓坚果酸奶碗：1. 碗里倒入酸奶，加入坚果燕麦片；2. 放上蓝莓、椰子脆片、饼干卷。

03

芝士蛋肠可颂&水果酸奶碗

芝士蛋肠可颂：1. 准备可颂、生菜、虾肠、鸡蛋、芝士片、酸奶、猕猴桃、香蕉、沙拉酱、番茄酱；2. 鸡蛋里加少量水淀粉，倒入锅中滑熟；3. 可颂中间切开，放入生菜、芝士片，放入滑蛋，虾肠煎熟放在滑蛋上，挤上番茄酱和沙拉酱。

水果酸奶碗：1. 碗里倒入酸奶，放入坚果燕麦片、猕猴桃、香蕉；2. 放上饼干卷、树莓。

04

鸡蛋火腿可颂&白桃酸奶碗

鸡蛋火腿可颂：1. 食材准备：可颂、鸡蛋、火腿片、生菜、芝士片、沙拉酱；2. 鸡蛋里加水淀粉，倒入锅中滑熟；火腿片煎香；可颂切开复烤 180 度 5 分钟；3. 可颂抹上沙拉酱，依次放入生菜、芝士片、火腿片、滑蛋。

白桃酸奶碗：1. 白桃切成小块；2. 碗里倒入酸奶，放入白桃、树莓、草莓、椰子脆片、燕麦片。

05

虾仁滑蛋土司&香蕉燕麦酸奶碗

虾仁滑蛋吐司：1. 食材准备：吐司、虾仁、鸡蛋、芝士片、生菜、沙拉酱、黄油；2. 黄油煎吐司，虾仁煎熟；鸡蛋加水淀粉入锅中滑散，放入芝士片融化，加上虾仁；3. 吐司上放入生菜，挤入沙拉酱，放上滑蛋虾仁，撒上欧芹碎。

香蕉燕麦酸奶碗：碗里倒入酸奶，加入坚果燕麦片、香蕉片、蓝莓。

06

香蕉花生酱烤吐司&白桃虾仁酸奶沙拉

香蕉花生酱烤吐司：1. 食材准备：吐司2片、芝士片、椰子脆片、黄油、酸奶、鸡蛋、番茄、虾、白糖；2. 一片吐司抹上花生酱，放一片芝士片，盖一层吐司，刷蛋液；3. 摆上香蕉片刷蛋液，撒上椰子脆片和白芝麻，180 度烤 10 分钟。

白桃虾仁酸奶沙拉：1. 虾煮熟剥掉虾壳，小番茄、白桃切小块，水煮蛋切小块；2. 加生菜全部混合在一起，倒入适量酸奶，加白糖搅拌均匀。

这一周的儿童早餐，每天都有新花样，营养、色彩、口感统统兼顾！吃得开心、长得健康，从一份好早餐开始~

收藏+点赞，让孩子每天都有仪式感的幸福早餐吧️