喜迎元旦 健康同行——元旦假期儿童青少年健康风险提示

一转眼，2025年已接近尾声，我们即将迎来新的一年。元旦假期将至，大朋友和小朋友们是不是都做好了出游、聚餐、聚会的跨年计划？不过，随着假期人员跨区域流动性和聚集性活动明显增加，假期里孩子们尽情放松的同时，流感等呼吸道传染病感染及吃坏肚子的风险也会随之增加哦。为了让孩子们平安健康欢度美好假期，江西省疾控中心温馨送上这份“贴心守护指南”：

PART.01

防控

呼吸道

传染病

，

健康

防护

不能少

当前，我国呼吸道传染病疫情仍处于高发季节，尤其流感疫情仍处于高流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒亦存在一定水平活动。防控呼吸道传染病，请关注以下几点：

1、积极接种流感疫苗。建议6月龄及以上且无接种禁忌者均应接种流感疫苗。流感疫苗是目前医学上预防流感最经济、最有效的“武器”，核心作用不在于完全避免感染，而在于显著降低重症率和死亡率。

2、做好出行规划。出行前关注目的地疫情动态，避免前往疫情高发地区，有发热、咳嗽等症状者暂缓出行；合理安排行程，保证充足的休息，避免因劳累导致免疫力下降。出行时准备足量的个人防护用品，如医用外科口罩或N95/KN95口罩、含酒精的免洗洗手液、消毒湿巾等，并携带抗原检测试剂、温度计及一些常规药物如解热镇痛药（如对乙酰氨基酚、布洛芬）及感冒、腹泻等的应急药物。

3、科学佩戴口罩。在人群密集场所（如超市、地铁、游乐场等）或乘坐公共交通工具（如飞机、火车、地铁等）时建议科学佩戴口罩，以减少感染风险。每个口罩佩戴时间不超过4小时。

4、勤洗手。旅途中的门把手、扶手、座椅等公共设施是病毒和细菌传播的高风险点。接触后，勤用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液进行手部消毒。

5、保持安全距离。在排队、候车、交谈时，尽量与他人保持1米以上的安全距离。

6、注意咳嗽礼仪。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处完全遮挡口鼻，使用后的纸巾应妥善丢弃。

7、做好健康监测。家长请密切关注自己及孩子的身体状况，尤其是旅行归来后7天内，特别留意是否出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉/味觉减退等呼吸道症状并及时就医。

PART.02

吃

得

放

心，

才

能玩

得

开

心

1、外出就餐应选择食品卫生条件好、信誉度高、证照齐全的餐饮单位，不在无证照摊贩处就餐。

2、聚餐聚会控制规模，提倡家庭聚会10人以下。用餐时倡导使用公筷公勺，杜绝浪费。

3、不购买和食用有异色异味、过保质期或来历不明的食品（如）“三无（无生产日期或保质期、厂名、厂址）食品”。

4、处理食材生熟分开、煮熟煮透，吃剩的食物要及时冷藏或者冷冻存放，再次食用前要彻底加热。少吃或不吃生食水产品。

5、适度饮食，营养均衡。假日期间尤其要平衡膳食，做到食物多样，主食粗细搭配，多吃蔬果，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。少吃零食、饮料、煎炸食物，适度饮食，不暴饮暴食。

PART.03

规律作息，

元气满满

1、假期家长们也要科学安排孩子们的睡眠时间，早睡早起，睡眠充足（小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时），孩子们才能每天活力四射，尽情玩耍！

2、户外享受日光浴，眼睛也要放个假。外出游玩时多让孩子在户外活动。在做好防寒保暖和保证安全的前提下，建议孩子们每天白天户外活动不少于2小时。适当进行体育锻炼，增强身体素质。孩子宅家时避免其长时间连续用眼，读书写字连续超过40分钟后宜休息或远眺10分钟，单次使用电子产品不超过15分钟，累计一天不超过1小时。

PART.04

安全做到位，快乐翻倍

1、家长要教育孩子严守交规，过马路走斑马线，不闯红灯，避免在马路上追逐打闹。未满12周岁不能坐副驾驶，不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动车上路，乘坐公共交通工具时避免拥挤踩踏。在能见度低的天气可穿着颜色鲜艳及带有反光效果的衣物，确保能够被其他道路使用者看见。

2、冬季取暖注意通风，防范一氧化碳中毒。使用燃气、燃煤设备时务必开窗通风，避免完全封闭门窗。煤炉应安装烟囱并通往室外，燃气热水器必须安装在通风良好的地方，严禁装在浴室内，并进行定期检查维护。不在密闭空间内吃炭火锅、烧烤，不在室内使用燃油发电机。避免密闭空间长时间使用空调。可安装一氧化碳报警器，并定期检查维护。

筑牢健康防线，警惕假期风险，共同守护孩子健康成长。祝愿大家平安喜乐，欢度元旦，度过健康舒心的假期！