患流感儿童越来越多，医生：天气再冷也别让孩子这样睡！容易生病

“孩子怕冷，睡觉就得多穿多盖，捂一捂出汗才不感冒。

”这套民间说法很流行，但我必须直接反驳：没有科学依据，而且会害孩子。

过度保暖不是保护，是让孩子更容易生病、睡不好、免疫力更差，属于适得其反。

我理解家长的焦虑，一降温就担心孩子半夜着凉、甲流“中招”。

可焦虑不能变成“捂”。

科学育儿讲究温度、湿度、通风和安全的衣被组合，靠环境稳定和正确方法，而不是靠盲目加厚。

1. 别用“捂汗”当保暖——过热会让孩子更易生病

- 为什么不对：孩子体温调节能力不如成人，穿得多、盖得严，睡着后容易出汗。

汗水蒸发、接触冷空气，反而更容易受凉、咳嗽、鼻塞。

婴幼儿过热还会增加严重安全风险，睡眠质量下降、夜醒频繁，久而久之影响生长激素分泌，耽误成长。

-怎么做：先把环境稳住。

卧室温度控制在18-22℃，湿度在40%-60%，备一个温湿度计别靠感觉。

衣被轻薄、透气为主，内层纯棉或棉莫代尔，避免羊毛直接贴皮。

判断冷热不要摸手脚，摸后颈和背部：温热不出汗是刚好，湿湿的就是太热。

夜里踢被子的孩子用睡袋比加厚被子更安全；被子宁可轻一点，别堆成“堡垒”。

2. 电热毯、取暖器不是“通宵保姆”——安全和干燥要一起管

- 为什么重要：电热毯、水暖毯等一直通电，容易让皮肤和黏膜过度干燥，口干、鼻干、咽痒，一干就更容易感染。

还有漏电、过热、烫伤的安全风险。

燃气、煤炉更是有一氧化碳中毒的危险，属于毁掉孩子的隐患。

-怎么做：可以用来预热床铺，但孩子上床前必须关掉电热毯，婴儿不使用电热毯。

取暖器选择带防倾倒、恒温、童锁的型号，和床保持至少1米距离，不对着孩子脸吹。

开启取暖器时配合加湿器，保持湿度40%-60%，加湿器用干净水、每天换水清洗水箱，避免霉菌。

夜里如果担心后半夜降温，设定恒温或低温定时，别整夜烤。

家里用燃气取暖的，加装一氧化碳报警器，别在室内烧炭、烧明火。

3. 房间关死不通风会“养废”孩子的免疫力——留缝才健康

- 为什么不对：门窗一丝不透，看似保暖，实际让二氧化碳、尘螨、病毒颗粒在室内堆着不出去。

孩子会头晕、睡不踏实，呼吸系统疾病风险上升，感冒更频繁。

-怎么做：微通风更科学。

白天或傍晚，把孩子转到另一个房间，门窗开小缝通风10-15分钟，或者留窗缝5厘米、拉上窗帘挡风；夜里可在门口留缝，保证气流缓慢流动。

空气净化器可以开低风量，过滤尘螨和颗粒物，但不能代替通风。

4. 不同年龄怎么穿睡、怎么盖最稳妥

- 1岁以内：纯棉连体睡衣+保暖睡袋。

连体更护肚，睡袋固定不挡口鼻，防蹬被着凉。

婴儿床尽量“空床”——不放厚被、枕头、毛绒玩具，避免窒息风险。

新生儿如果有包裹需求，襁褓要给髋部留活动空间，一旦会翻身就停止包裹，改用睡袋。

- 1-3岁：纯棉睡衣+保暖袜，睡袋或轻薄被子二选一。

爱翻滚、爱蹬被的用分腿式睡袋；睡姿稳定的可以用轻巧羽绒被。

被子不压到脖子，脚部留点余量，床单固定好，防止夜里缠身。

- 3岁以上：重在培养自我调节。

房间放一条薄毯在床尾，教孩子夜里觉得冷自己拉上。

空调或地暖设定在20℃左右，别靠厚被拼命捂。

帽子、围巾这类外出保暖用品，睡觉时不要戴，影响散热且不安全。

5. 睡前习惯决定夜里稳不稳——把“出汗点”都关掉

- 为什么重要：睡前吃太撑、喝太烫、剧烈玩耍、热水澡时间不当，都会让孩子入睡后出汗、夜醒。

夜里流汗、着凉，第二天就开始流鼻涕、咳嗽，免疫力越拖越差。

-怎么做：晚餐七八分饱，少油少辣；睡前半小时温水几口即可，不追求“喝到出汗”。

洗澡安排在睡前30-60分钟，水温别过热，洗完擦干、涂保湿、换睡衣睡袋。

睡前做安静活动，讲故事、听轻音乐，屏幕关掉。

鼻腔容易干的孩子，睡前用生理盐水轻喷保湿；嘴唇干用薄薄一层护唇膏。

床品每周高温清洗、日晒，枕套、被套勤换，减少过敏原。

6. 流感季要加一层“科学防线”——别迷信偏方

- 为什么重要：睡得好是免疫的底座，但面对甲流，单靠捂和热水没有用，该做的科学防护不能省。

-怎么做：符合条件的孩子尽快完成流感疫苗接种。

外出人多的地方减少停留，勤洗手、不共用水杯和毛巾。

家里有人生病尽量分床睡，保持通风、及时消毒高频接触物。

发烧别“捂汗退烧”，按医生指导用药，出现呼吸费力、持续高热不退、嗜睡、抽搐等危险信号要及时就医。

总结一下：冬天给孩子取暖，核心不是“越厚越好”，而是把温度、湿度、通风稳定住，衣被轻薄合身、睡袋更安全，再配合好的睡前习惯和科学防护。

执行的关键是用数据和触感判断，不凭想象：看温湿度计、摸后颈背、定时通风、拒绝通宵电热毯、选对睡袋与被子。

别让一个错误的“捂”字耽误孩子的健康和整夜好睡，这个冬天，从今晚就把卧室环境和睡眠装备调到位，用科学把孩子守护好。