【中医育儿】寒假蓄力正当时：多动症儿童的提升攻略

本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科 副主任医师薛小娜

寒假是注意缺陷多动障碍（ADHD）儿童调整状态、提升能力的黄金窗口期。不同于学期中的紧张节奏，宽松的假期环境更利于针对性干预，帮助孩子在轻松氛围中改善注意力、培养自律性。

多动症儿童的核心问题在于“心神不宁、脾失健运”，寒假干预需兼顾行为训练与脏腑调理，避免过度补习加重孩子身心负担。

首先，制定结构化的假期作息表是关键。

家长可与孩子共同商定每日计划，将学习、运动、娱乐时间明确划分，例如上午安排40分钟专注力训练（如拼图、书法临摹），中间穿插10分钟肢体活动；下午预留自由玩耍时间，晚上固定亲子阅读环节。规律作息能帮助孩子建立时间观念，逐步提升自我管控能力。

其次，运动是改善多动症症状的天然良方。

每日安排1小时户外活动，如拍球、跳绳、打乒乓球等，既能消耗孩子过剩精力，又能促进多巴胺分泌，提升注意力稳定性。中医认为“动则生阳”，适度运动可健脾益气，改善孩子神疲乏力、注意力涣散的问题。

再者，抓住假期时机培养一项兴趣爱好。

无论是绘画还是做手工，专注于喜欢的事物时，孩子的注意力会自然高度集中，在潜移默化中锻炼专注力。家长需注意避免强迫孩子学习多种技能，兴趣驱动才能达到最佳效果。

最后，饮食调理不可忽视。

减少甜食、油炸食品的过度摄入，多吃山药、莲子、南瓜、百合等健脾益气、养心安神食物，从体质层面为孩子的能力提升打下基础。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

寒假干预并非一蹴而就，家长需多些耐心与鼓励，让孩子在无压力的环境中稳步进步。