情绪稳定的前提是情绪被看见

女儿马上3岁 最近迎来了小小人生里的第一个“叛逆期” 主要表现为“拒绝睡午觉” “选衣服、日常事项必须自己安排” “一着急就nonono“ “容易急躁” 非常有自己的一套 一方面开心于她长大，是个主观意识很强的小孩 但另一方面又因为每天要和她 battle 有些心累 都说3岁不教，4岁难管 经过了几周的拉扯，总结了几条目前来看还有效的沟通方式（仅代表个人见解，个别案例个别分析） 1️⃣先处理情绪，再解决事情 2.5-3岁正是“自我意识觉醒高峰” 孩子们开始意识到“我是一个独立的人，我可以有自己的想法” 所以会出现很多所谓有个性的表现 但是，这个年纪的语言发展还没跟得上情绪变化 所以会出现“一着急、一累、一困就疯狂不要不要“的情况 而所有的抗拒背后，其实都是未被处理的情绪 真正的情绪稳定不是要求孩子或是自己没有情绪波动 而是当情绪来了的时候如何更好的面对和表达它 当女儿暴躁或着急的时候，我会给她生气的空间（允许她小发脾气）再抱紧她或者拉着她的手，平复她的心情告诉她“妈妈知道你现在很生气，这很正常，那你能跟妈妈好好说说你为什么生气吗“ 慢慢的、温柔的引导孩子说出不开心的理由，再一起帮忙想办法解决问题 人一旦感受到被共情，情绪就会被释放 表达能力也能恢复大半 （经过几个礼拜的时间，女儿已经学会了 “我们好好说，不着急”） 2️⃣要严，不要凶 很多家长知道要设立底线，比如“每天吃多少糖、看多少动画片” 但方式方法或许有些激进 可以不用发火，不用大喊 但是“不行就是不行” 3️⃣给她选择，而非指令 比起“去洗澡“ “你是想洗完澡之后看动画片还是玩积木“ 似乎更有效 这个年纪的小孩开始慢慢在乎自己的选择权 “有得选”是一种“我可以自己做主”的表现 4️⃣邀请她帮忙 在安全的范围内让她参与其中也能让她感觉到“自己是个大人”“我有被尊重到” 比如：帮爸爸刷车、帮忙收拾玩具、帮忙洗水果 在慢慢成长的过程中，多给孩子一些信任（不要过度保护）或许对全家都好 5️⃣父母本身的精力养护 如果爸爸妈妈本身心疲力尽的情况下，再要求她们对孩子有耐心是件很困难的事情 所以这一条也是我认为最重要的 “永远先照顾（治愈）自己再考虑孩子” 有开心的妈妈才有开心的宝宝，长时间的隐忍和克制只会创造更大的潜在问题（自我调节的部分下次再讲吧） 以上 Sandy #momlife[话题]#