【开学第一课】儿童肥胖早干预，健康成长不缺席

现在生活条件越来越好，不少宝贝都成了“小胖墩”，可儿童肥胖可不是小事哦，它也成了鄂尔多斯市妇幼保健院儿保科，在“儿童全生命周期一站式健康管理”中重点关注的问题。为了落实《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026-2030年）》，帮各位家长轻松搞懂儿童肥胖，做好预防和干预，今天儿保科就用接地气的话，给大家讲一讲相关的科普知识。

认清儿童肥胖：

不是“可爱”，是健康隐患

很多家长都觉得，“胖嘟嘟”的宝贝看着更可爱、更健康，其实，

儿童肥胖是一种慢性代谢小毛病

，可不能只凭眼睛看，得用科学标准来判断才行。

给宝贝判断肥胖很简单，用BMI（身体质量指数）就可以，

计算方法也不复杂：体重（千克）除以身高（米）的平方。

参考我国儿童青少年的生长发育标准，

BMI超过同年龄、同性别宝贝的95百分位，就是肥胖啦；如果在85-95百分位之间，属于超重，这时候就要多留意，赶紧预防。

鄂尔多斯市妇幼保健院儿保科，在一站式健康管理中，会把体重、身高监测和BMI评估，纳入每个年龄段宝贝的基础体检套餐，还会给宝贝画生长发育曲线，能清楚看出宝贝是不是有超重、肥胖的苗头，给家长们最直观的参考。

儿童肥胖的危害：

不止影响体型，

更伤全生命周期健康

儿童肥胖可不只是影响宝贝的外形，对宝贝的身体、心理，还有以后的成长，都会有长期影响，甚至和成年后的慢性病挂钩，这也是医院一直强调“全生命周期管理”的原因哦！

（一）生理危害：累及多系统发育

1、内分泌与代谢：

容易出现胰岛素抵抗，以后得2型糖尿病的风险会增加；还会影响性激素分泌，可能让宝贝性早熟，或者发育变慢（儿保科会结合骨龄评估、青春期分期，随时监测肥胖对宝贝发育的影响）。

2、心血管系统：

多余的体重会加重心脏负担，可能出现高血压、高血脂，给成年后的冠心病、动脉硬化埋下隐患。

3、骨骼与关节：

额外的重量会压迫宝贝的骨骼和关节，容易出现脊柱侧弯、扁平足，还可能关节疼，影响宝贝跑跳玩耍。

4、其他：

还会增加脂肪肝、哮喘、睡觉打鼾憋气（睡眠呼吸暂停综合征）的风险，免疫力也会变差，容易反复感冒、生病。

（二）心理与社会危害：影响成长自信

肥胖的宝贝，可能会因为体型被小伙伴取笑，慢慢变得自卑、不开心，甚至焦虑，不仅影响和小伙伴相处，还会分散学习注意力；长期不爱动，还会变得没毅力，形成“越胖越不爱动，越不爱动越胖”的恶性循环，太可惜啦。

儿童肥胖的成因：

多因素叠加，预防需抓源头

宝贝变胖，可不是单一原因造成的，而是遗传、饮食、运动、家庭环境等多种因素凑到一起的结果，结合儿保科在一站式健康管理中发现的常见问题，给大家拆解一下：

（一）遗传因素：先天基础

如果爸爸妈妈双方，或者一方比较胖，宝贝变胖的风险会高一些，但这不是绝对的哦！后天的饮食和运动习惯，完全可以改变这个情况，这也是医院重视“个性化干预指导”的原因～

（二）饮食因素：核心诱因

高热量吃太多：经常吃油炸食品、甜食、含糖饮料、加工零食，吃饭暴饮暴食，挑食偏食，肉和精米白面吃太多，都是“致胖元凶”。

饮食习惯不好：吃饭狼吞虎咽、边看手机/电视边吃饭，睡前还加餐，或者不吃早餐、早餐吃得太随便，这些坏习惯都会让宝贝悄悄变胖。

（三）运动因素：关键短板

宝贝不爱运动，每天抱着电子产品看个不停，久坐不动，吃进去的热量消耗不掉，就会变成脂肪囤在身上，慢慢就胖起来啦。

（四）环境与家庭因素：重要影响

家里饮食不规律、爸爸妈妈自己也不爱运动、不懂健康知识，都会让宝贝养成坏习惯；另外，现在城市里户外活动的地方少，宝贝学业压力也大，这些也会间接让宝贝变胖哦。

全生命周期干预

分年龄段科学应对，我院一站式服务来助力！

儿童肥胖干预，关键在“

早发现、早评估、早干预

”，针对0-18岁宝贝不同的生长阶段，鄂尔多斯市妇幼保健院儿保科“

儿童全生命周期一站式健康管理中心

”，会提供个性化、不间断的干预服务，从评估到指导，全程陪着宝贝和家长。

（一）婴幼儿期（0-3岁）：预防为主，科学喂养

这个阶段是预防肥胖的

关键期

，儿保科会在宝贝

3、6、8、12个月等关键月龄

做发育筛查时，同步监测体重、身长，画生长曲线，及时提醒家长宝贝是不是有超重的苗头。

1、喂养指导：

尽量

纯母乳喂养到6个月

，6个月后添加辅食，要遵循“由少到多、由稀到稠”的原则，别太早给宝贝吃高糖、高脂的食物；不强迫宝贝吃饭，饿了就吃、饱了就停就好。

2、运动引导：

多让宝贝俯趴、翻身、爬行，每天保证足够的户外活动时间，别总抱着或躺着，让宝贝多活动小身体。

（二）学龄前期（3-6岁）：控制体型，培养习惯

这个阶段的宝贝活动能力变强了，会在宝贝的健康体检包里，加入体重评估、体型检查，还有视力、口腔检查，一边体检，一边给家长讲怎么预防肥胖。

1、饮食调整：

少让宝贝吃零食、喝含糖饮料，保证三餐规律，多吃蔬菜、水果和全谷物，控制肉类和油炸食品的量。

2、运动培养：

每天让宝贝

至少户外活动1小时

，跑跑步、跳跳绳、游游泳、打打球都可以，培养宝贝喜欢的运动，少让宝贝看电子产品。

（三）学龄期及青春期（6-18岁）：精准干预，避免反弹

这个阶段的宝贝学业压力变大，肥胖的几率也会上升，儿保科会通过

骨龄评估、体成分分析、心理检查

，全面了解肥胖对宝贝生长发育的影响，制定专属的干预方案。

1、科学减重

：别让宝贝盲目节食哦！在儿保医生的指导下，调整饮食结构，控制总热量，同时增加运动的强度和时间，

每周至少做3次中等强度

的运动。

2、心理疏导：

多关注肥胖宝贝的心情，要是发现宝贝有自卑、焦虑的情绪，会联合心理科一起干预，帮宝贝建立减重的信心。

3、医校协同：

我们会和中小学合作，建立“

学校筛查-中心评估-反馈指导-追踪管理”的闭环

，及时帮助学校里超重、肥胖的宝贝。

家庭赋能：

家长是儿童肥胖干预的核心力量

宝贝减肥、预防肥胖，离不开爸爸妈妈的配合

！

1、以身作则：

爸爸妈妈先养成健康的饮食和运动习惯，不挑食、不暴饮暴食，主动去户外活动，给宝贝做个好榜样。

2、营造氛围：

全家一起制定健康饮食计划，家里少囤高热量、高糖分的食物；周末一家人一起去散步、骑行、爬山，既能增进亲子感情，又能帮宝贝控制体重。

3、科学监测：

定期带宝贝来一站式健康管理中心，监测体重、身高和BMI，及时了解宝贝的生长情况，有问题早干预。

儿童肥胖真不是“小事”，它关系着宝贝一辈子的健康。鄂尔多斯市妇幼保健院儿童保健科“儿童全生命周期一站式健康管理中心”，以宝贝的生长发育和行为发育评估为核心，给0-18岁的宝贝提供肥胖筛查、评估、干预、指导一站式服务，陪着每一位宝贝远离肥胖，健康快乐长大。