【二十四节气】一起探索儿童自然的健康密码——惊蛰

惊雷启蛰·万物赴春

惊雷一响，沉睡的泥土悄然松动。惊蛰，这个二十四节气中最富生命力的名字，它宣告着自然之力的苏醒；宣告着温暖与生机将彻底驱散寒冬。对于孩子而言，此时既是舒展筋骨、加速生长的好时机，也是各类春季疾病开始活跃的时期。顺应天时，科学养护，方能守护他们如春苗般茁壮成长。

一

惊蛰节气介绍

惊雷启蛰·万物赴春

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个，标志着仲春时节的正式开始。此时，气温快速回升，春雷始鸣，惊醒了在地下冬眠的动物，万物复苏。古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”生动描绘了桃花绽放、黄莺啼叫的春日景象。

从中医“天人相应”的理论来看，惊蛰时节天地阳气勃发，人体内的阳气也同步由冬季的“闭藏”状态转为“生发”状态。春季与肝相应，肝气在此时最为旺盛。肝主疏泄，掌管气机的畅达，若疏泄失常，易影响情绪和脾胃功能。同时，春季多风，气候乍暖还寒、干燥与湿暖交替，风邪与温燥、寒湿等外邪结合，易侵袭人体。儿童脏腑娇嫩，对外界变化的适应能力较弱，此时更需注重调养，顺应阳气生发，同时固护脾胃，防御外邪。

二

惊蛰节气儿童保健

惊雷启蛰·万物赴春

惊蛰时节儿童保健，关键在于顺应春季“生发”的特性，在衣食住行中助养阳气，同时预防春季常见问题。衣着方面，应遵循“春捂”原则。此时气温虽整体回升，但早晚温差大，“倒春寒”不时发生。切不可急于给孩子换上轻薄春装，尤其要注意背部、腹部和足底的保暖，以防阳气受遏，外邪乘虚而入。除此之外，应鼓励孩子保证充足睡眠以养肝血，同时借助清晨阳气生发之时，进行适度的户外活动，如散步、踏青，有助于舒畅气机，增强体质。

春季肝气旺，易影响脾胃。饮食上应注意“减酸增甘”，适当减少山楂等酸味食物，增加山药、红枣、小米、南瓜等甘味食物的比重，以健脾益气。惊蛰前后气候干燥，易耗伤津液，可多给孩子食用梨、莲藕、百合等润燥生津的食物。民间“惊蛰吃梨”的习俗正源于此。此外，春季也是过敏高发季，对于有过敏史的儿童，应留意饮食反应，避免已知的过敏食物。

三

守护惊蛰中的娃

惊雷启蛰·万物赴春

惊蛰过后，气温回暖，万物复苏，流感、诺如病毒等春季传染病也进入活跃期，同时空气中弥漫的花粉、尘螨等过敏原，也容易诱发儿童过敏性鼻炎、结膜炎及哮喘。预防的关键在于帮孩子建立良好的卫生习惯，比如勤洗手、常通风，注意饮食清洁，还要教会孩子正确洗手，尤其是在餐前便后和外出回家后都要认真清洗。

当孩子出现不适时，家长需要细心鉴别，如果孩子出现阵发性喷嚏、流清水样鼻涕、鼻眼痒等症状，就要警惕可能是花粉过敏，而不仅仅是普通感冒。对于明确过敏的儿童，可以采取“预防为先”的策略，日常生活中多关注花粉浓度预报，在高浓度时段减少户外活动，外出时做好佩戴口罩等防护，回家后及时更换衣物、清洗鼻腔。如果孩子有哮喘史，一定要随身携带急救药物，以防万一。

惊雷启蛰·万物赴春

春节假期走亲访友，加上寒假期间作息不太规律、活动量减少，孩子很容易因为吃得多、吃得杂而出现消化不良。如果孩子这段时间胃口明显变差、肚子胀、经常打嗝或放屁、干呕或呕吐、无缘无故哭闹，或者大便里奶瓣或食物残渣增多、味道酸臭，甚至好几天不排便，而且这些情况反反复复出现两周以上，就要考虑消化不良的可能。

家庭护理方面，要尽量帮孩子恢复规律的进餐习惯，吃饭时保持环境安静，注意腹部保暖避免受凉。饭后可以给孩子顺时针揉揉肚子，帮助肠胃蠕动和排气，小宝宝喂完奶要竖抱起来轻轻拍嗝。

如果是奶粉喂养的孩子，可以在医生指导下尝试部分水解蛋白或低乳糖的配方奶，有助于减轻消化负担。

已经吃辅食的孩子，要少吃红薯、豆类这类容易产气的食物，避免过于油腻或甜腻的食物。家长也不必过于焦虑，情绪放松了，孩子也会更舒服。

如果调整饮食和护理后症状没有缓解，可以在医生指导下选用一些药物，用药时一定要根据孩子的年龄和体重调整剂量，不要随意加量。

若孩子症状持续不缓解或出现精神萎靡、严重脱水等征象，应及时就医，切勿自行滥用抗生素。

四

惊蛰时令中药

春雷乍动

万物复苏

知母

本品为百合科植物知母的干燥根茎。

【

性味归经

】苦、甘，寒。归肺、胃、肾经。

【

功效

】清热泻火，滋阴润燥。

【

主治

】用于外感热病，高热烦渴，肺热燥咳，骨蒸潮热，内热消渴，肠燥便秘。

【

用法用量

】6～12g。

【

药理作用

】知母浸膏有解热作用，能防止大肠杆菌所致家兔高热且作用持久。本品有抑制血小板聚集、降低血糖、抗炎、利尿、祛痰、抗菌、抗癌、抗溃疡、改善学习记忆能力、保护脑缺血性损伤等作用。本品所含皂苷能明显降低甲状腺素造成的耗氧率增高，抑制Na⁺-K⁺-ATP酶活性。本品还能调整β-肾上腺受体及M-胆碱能受体的相互关系。

【

使用注意

】本品性质质润，能滑肠通便，故脾虚便溏者慎用。

春雷乍动

万物复苏

黄芩

本品为唇形科植物黄芩的干燥根。

【

性味归经

】苦，寒。归肺、胆、脾、大肠、小肠经。

【

功效

】清热燥湿，泻火解毒，止血，安胎。

【

主治

】用于湿温、暑湿，胸闷呕恶，湿热痞满，泻痢，黄疸，肺热咳嗽，高热烦渴，血热吐衄，痈肿疮毒，胎动不安。

【

用法用量

】3～10g。

【

药理作用

】黄芩煎剂体外对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌等革兰阳性菌，大肠杆菌、痢疾杆菌、绿脓杆菌等革兰阴性菌，均有不同程度的抑制作用；黄芩煎剂、水浸出物体外对甲型流感病毒、乙肝病毒亦有抑制作用；黄芩苷、黄芩苷元对急、慢性炎症均有抑制作用，并能降低毛细血管的通透性，减少过敏介质的释放，具有抗过敏作用；黄芩水煎醇沉液、黄芩苷、黄芩黄酮等具有明显的解热作用。此外，本品还具有镇静、保肝、利胆、降血糖、降血压、扩张血管、抗动脉粥样硬化、降脂、抗氧化等作用。

【

使用注意

】本品苦寒伤胃，脾胃虚寒者不宜使用。

五

惊蛰节气药膳

惊雷启蛰·万物赴春

山药雪梨饼

【

食材

】铁棍山药1根、雪梨一个、面粉30-50克、少许冰糖粉。

【

做法

】戴上手套将山药去皮（防止手痒），切成小段，上锅蒸15-20分钟，蒸至用筷子能轻松戳透。取出后压成细腻的山药泥，晾凉备用。雪梨去皮去核，用擦丝器擦成细丝，或者切成非常细小的碎丁。如果水分较多，可以稍微挤掉一点汁水（梨汁可以留着一会儿喝掉），以免后面饼坯太稀。将雪梨碎放入山药泥中，加入面粉。搅拌均匀，直到可以捏成不粘手的软面团。双手洗净或戴上手套，抹一点油防粘。取一小块面团，搓圆后轻轻压扁，做成适合孩子小手抓握的小圆饼。平底锅刷一层薄油，开小火。放入小饼，煎至一面金黄定型后，翻面煎另一面。直到两面金黄，小饼熟透即可出锅。

【

功效

】山药是药食同源的佳品，性平味甘，归脾、肺、肾经。惊蛰时节肝气旺盛容易伤脾，山药能有效补脾益气，增强消化功能，特别适合脾胃娇嫩的儿童。雪梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效。春季气候干燥，孩子容易咽喉干痒，雪梨能有效滋润肺部和呼吸道。这道小饼以蒸山药为主，搭配少量煎制，比油炸食品更健康。既有主食（面粉），又有薯类和水果，提供丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维，能温和地促进孩子生长发育。

惊雷启蛰·万物赴春

春雷与细雨，交织成春天的序曲。破土的新芽、枝头的蓓蕾与孩子们的笑脸，构成了惊蛰时节最动人的画面。守护这份成长的生机，需要我们像智慧的园丁，懂得何时灌溉、何时遮荫，顺应四时之气，涵养内在之本。愿每一位父母都能把握自然的律动，用科学的爱与知识，陪伴孩子如春苗般，迎着阳光，踏实而有力地向上生长。